暑去凉来立秋至 正是平衡阴阳好时机!
立秋过后,暑去时机暑去凉来,凉立自然界的秋至宿迁市某某美容仪器培训学校阳气也开始收敛,阴气渐长,正平人体的衡阴生理机能也随之发生变化。北京中医药大学东方医院二七院区妇科副主任医师徐翠认为,阳好立秋时节是暑去时机调养身心、平衡阴阳的凉立重要时期。 起居仍宜晚睡早起 中医认为,秋至燥乃六淫之邪,正平为秋季主气,衡阴其性干燥,阳好易耗津液。暑去时机 “秋老虎”的凉立宿迁市某某美容仪器培训学校炎热天气容易令人心情烦躁,徐翠建议,秋至要做到内心宁静,神志安宁,有不顺心或烦躁情绪应主动予以排解,保持心情舒畅。可以通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等方式放松心情,减轻压力。同时,多参与社交活动,与家人朋友分享快乐,也有助于保持心情的愉悦与宁静,以防止秋天肃杀之气造成阴阳不平衡。 “立秋时属于初秋,应该延续夏季夜卧早起的习惯,以预防劳气伤阴,而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿,避寒凉,顺应自然变化。”徐翠指出,民间常说“春困秋乏”,中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求,加之天气凉爽,适宜安睡,秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛,避免秋乏的发生。 饮食减辛增酸 秋季燥气当令,易伤津液,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。徐翠指出,老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。 可以适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等柔润食物,以益胃生津,不仅能清热润肺,还能缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,所以要“减辛增酸”,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,因为肺气太盛可损伤肝的功能,多吃酸性食品(肝五味主酸)以增强肝脏的功能,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。 选择慢跑等较缓和的运动 立秋后,登高爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,提高人体对环境变化的适应能力。此外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,空气温度随着山坡高度的上升而递增。徐翠提醒,登高时速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。 除了登高,也可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等较缓和的运动方式,既能促进血液循环,加速新陈代谢,又能帮助身体排出夏季积累的湿气与毒素。运动时应避免过度出汗,以免损伤阴液,津血同源,血汗同源。运动后要及时擦干汗水,更换干爽衣物,以防感冒。 徐翠建议,该时节还可进行穴位按摩。例如,按摩肺俞穴(位于背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸),有助于调理肺气;按摩迎香穴(位于鼻翼两侧),可缓解鼻塞、流涕等症状。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 明夜起,北京有全市性降雨!
- 北美票房|《疯狂的麦克斯前传》《加菲猫家族》表现均不理想
- 考了复旦大学400+最后上了中国传媒大学(嗯?)|新传考研经验帖
- 避免伤病反复,吴艳妮宣布退出重庆赛
- 三只羊中秋节给员工发美诚月饼
- 上汽集团“十年磨七剑”:明年L3级自动驾驶落地,后年全固态电池量产
- 经历了痛苦的善良人狠狠分享方法!|四川大学新传考研经验帖
- 赛事一周年影响力持续扩大,贵州“村超”精彩继续
- 为何孩子总对父母的“关心”说不?
- 遭遇恶劣天气 亚美尼亚总理所乘直升机紧急降落
- 中医护眼有妙招(中医养生)
- 脸上长斑烦恼?试试这样食疗调理
- 杀鸡儆猴,也换不来一场胜利
- 观点湃|中国车市蕴含着无限可能性
- 双城记!从上海到汉堡,廖昌永唱响中、德、意艺术歌曲
- 魏建军回应哈弗H6销量下滑:无序、恶意竞争给行业带来混乱
- 轻松一刻:不是我吹,台风来了都得干完活才能走
- 上海国际电影节|SIFF动画:怪盗基德身世之谜即将揭晓!
- 赛事一周年影响力持续扩大,贵州“村超”精彩继续
- 警惕“不合理低价游”,四川发布跟团游参考价格
- 搜索
-